栏目导航
 
 
抻筋拔骨(十)
作者:    发布于:2014-11-22 19:25:01    文字:【】【】【

        第十节   抻气

抻气法借助上肢的抻气动作,将全身之气抻开,化散到身体各部,从而达到强身健体之目的。抻气法站、坐练均可,站着练更宜调动周身气机。坐着练腰要前塌。 

点蹬翘足,两腿并拢,两手小手指带动手腕由下向上旋转至体侧,两臂伸直与身体呈45度角,立掌,坐腕,腕与脐等高,手指自然分开,指尖回翘,掌心外腆。抻气主要由上肢缩、抻两部分组成:缩—两肩胛骨往后上方缩,往脊柱上挤,肩部往起拱,往上耸,手指尖稍用力回翘。这几个动作要同时完成。抻—两肩放松下落的同时,两手坐腕向下方抻,掌心外腆。抻缩时掌心一按一松,两臂要伸直,肘不要弯曲。这样反复地做。动作频率不要太慢也不要太快,(图129-131) 

                          图129图130图131

抻气时的意念

做抻气的时候注意精神集中,可随音乐(指抻气专用的音乐)的节奏有规律地做。听着音乐,气氛比较活跃,精神可以放松,动作较容易坚持,但这时更要集中精神。精神集中起来一方面要体察体内的气机变化,另一方面还要注意身体的动作姿势要保持正确。意念要贯注到动作中去,特别注意动作的整体性,把肩和手连在一起。肩胛回缩时,要注意把手指尖用力回翘和肩胛合住:外抻时,肩推和坐腕结合在一起,这样有利于气的回环,使周身气机形成一个整体。 

另外,如果在室外练抻气,意念要注意远处,比如天地交合处,也可以注意远处的一个点,集中精神去看,意念再往回收,可以收入意元体也可收入混元窍。从里边收,也从里边出,意照全身。 

练抻气不光要注意肩,还要注意头里边。过去讲“三盏性灯”:头上一盏灯,两肩上各一盏灯。有了功夫,气没有收住,夜里一走路,老远就能看到三个亮团。五元庄里讲的“三盏性灯”就是指这个东西。头上气一足,周身的气都起来了,因而抻气时还要注意头里边。 

抻气的功效

习练抻气法对身体各部的疾病,尤其是头部、心、肺及颈椎、上肢的病,有非常好的疗效。膏肓穴,在人体第4与第5胸椎棘突之间凹陷,水平向左右各外开3寸处,此二穴连及心肺。人们常形容人生命垂危为“病入膏肓”,他们认为膏肓是药力不可及的地方,那里得了病就不好治了,而抻气法恰是重点锻炼了这一部位,疏通穴络,充足人体混元气,强化心、肺和头部各器官的功能。 

 

版权所有 Copyright(C)2012-2020 28-365体育投注英超欧冠_det365-体育投注_365体育投注客服  赣ICP备14007973号-1   技术支持:安源在线