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抻筋拔骨(十一)
作者:    发布于:2014-11-22 19:32:54    文字:【】【】【

          第十一节、蹲墙功

  据闻,师傅要练此功时,总是借故把身边的徒弟支走,自己偷偷练,由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。因此,想进行气动健身及想长功夫的功友,对蹲墙功切莫等闲视之。

                                             

                                                     

                              

   

     蹲墙功的动作要领。基本要领是:面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹;全身放松,安静片刻,让思绪平和。然后腰向后放松,身体缓缓下蹲,下蹲时头不可后仰、不可倾斜,要放松地下蹲,腰后突下蹲。可守下丹田,肩部放松前扣(向墙的方向前扣);尾闾前扣,命门后突。注意后背脊柱要一节节卷着柱逐节放松往下蹲,象猫儿一样,弓着后背下蹲,膝盖尽量不要超出脚尖等要求,同时注意全身放松,把注意力放在腰背部及尾闾部;彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下,然后再缓缓上起;上起时,注意用百会上领,百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直,如此为一次。 练功时只要使精神专一于形体动作,使之合度即可,无其他特殊意念活动。

 

     抻气的功效

    现代脊柱医学认为,“脊柱不正乃万病之源”,不同部位的椎体出现问题能够引起不同的内脏病症仅以腰椎为例,第一腰椎偏斜可以引起胃及十二指肠溃疡胃扩张第二腰椎偏斜可导致精力下降尿床腹膜炎便秘第三腰椎偏斜可导致腹泻浮肿肾炎蛋白尿痛风第四腰椎偏斜可导致坐骨神经痛头痛难产第五腰椎偏斜可导致膀胱炎腹泻痔疮子宫内膜易位等等其它如颈椎胸椎骶椎错位也可引起相关病症在此不再赘述以说明。有数百种疾病都与脊柱不正有着直接或间接的关系而通过蹲墙功对椎体偏斜的修正作用由脊柱偏斜直接或间接引起的上述病症也就被釜底抽薪而很快得以根治因此有各种内脏疾病者不妨一试蹲墙功相信很多朋友会从中收获惊喜 

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