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生活起居与饮食卫生之养生
作者:无形道人    发布于:2017-04-27 17:35:29    文字:【】【】【

生活起居与饮食卫生之养生

熟悉生活起居养生谚语,定能帮助你领悟养生益寿之道。这些谚语富含哲理,内涵丰富,是养生保健、防治疾病的至理名言。一个人不但应有强健的体质,还应有健康平衡的心理。现代研究表明,情绪与健康的关系非常密切,凡是开朗、乐观、心胸豁达的人,不但机体各种功能健康运转,而且机体的免疫力与抗病能力也明显增强。实践证明,人只有在心平气和的状态下,才能从事持续的智能活动,而急躁易怒、孤僻郁闷、多愁善感、紧张焦虑等不良情绪,都对身心健康不利。现代医学表明,情绪与健康的关系是非常密切的。这些富含哲理的格言,对保障人体身心健康都有十分重要的作用。

如在饮食保健方面,民间也总结了许多谚语,这些谚语对保持膳食平衡有重要指导意义。提醒人们注意饮食卫生,防止病从口入,提醒人们注意吃饭的量,把握好饮食的“度”,提示人们吃哪些东西才有益健康。有些谚语说的是精神因素对长寿的重要性,研究证明,笑可以帮助消化,增强循环,还可以振奋器官的功能,经过大量长寿老人的调查表明,长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然,开朗乐观的。在生活起居方面,许多养生谚语对保障身心健康也有重要价值。这些谚语格言既准确贴切,又幽默俏皮,读来趣味无穷,从不同角度,告诉人们,勤劳动、多运动,是健康长寿之道,在讲究卫生、减少疾病多方面,描述讲究卫生、减少疾病的必要!这些谚语,既是前人实践经验的总结,又是对今人的谆谆教诲,值得我们经常传诵并努力实践。言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。

一、生活养生法

养生八字诀:一曰德,德者能长寿,养生先修德。二曰心,养生先养心,处事要安和,安即静心,和即顺心。三曰宝,人生三宝精气神,用好三宝能长生。四曰法,养生四法,寡欲、慎动、宁时、制怒。五曰谷,五谷皆食,食不厌杂,营养平衡,有利健康。六曰节,节嗜欲养精,节烦恼养神,节愤怒养肝,节勤苦养肾,节思虑养心,节悲哀养肺。七曰食,食宜早些,食宜缓些,食宜八分,食宜淡些,食宜温暖,食宜软烂,食后漱口。八曰乐,知足之乐,助人之乐,读书之乐,赏花之乐,绘画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。

还有睡觉不蒙头,清晨郊外走;无事勤扫屋,强如上药铺;常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少;常剪指甲常洗手,各种疾病难入口;不染烟和酒,活到九十九;烟酒不尝,身体必强;冷水洗脸,美容保健;暴富欺贫,暴寒欺人;甜言夺志、甜食坏龄;有病早医、无病早防;衣服早补补丁少,有病早治痛苦少;贪吃贪睡,添病减岁;贪吃撑胀,节食健壮;一勤生百巧,一懒生百病;不抽烟.少饮酒、活到九十九;不抽烟,不喝酒,病魔绕着走;机器不擦要生锈,卫生不讲要短寿;常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少;卫生是妙药,锻炼是金丹;春不减衣,秋不加帽;冬不蒙首,春不露背;春捂秋冻,到老不生病;洗头洗脚,胜似吃药;头对风,暖烘烘,脚对风,请郎中;日光不照临,医生便上门;先睡心,后睡眼;吃人参不如睡五更;中午睡觉好,犹如捡个宝;冬睡不蒙头,夏睡不露肚;睡多容易病,少睡亦伤身;吃得巧,睡得好;吃好睡好,长生不老;经常失眠,少活十年;一夜不睡,十夜不醒;坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮;热水洗脚,如吃补药;寒从脚上起,病从口中入;食不语,睡不言;食之无言,饮之勿语,卧之勿思,睡之无虑;春捂秋冻,不生杂病;刷牙用温水,牙齿笑咧嘴;饭前便后要洗手;春天孩儿脸,一天变三变;气温多变换,忽热又忽寒;衣服要增减,莫令胸背寒;预防得感冒,伤风和肺炎;通则不病,病则不畅;通则寿,畅则康;通畅寿而康,不通不畅不健康;财富难买健康,健康胜于财富;金钱难买幸福,健康才是幸福;康而乐,健康令人快乐,快乐有益健康;康而寿,健康才能长寿,长寿还须健康;若要身体安,三分饥和寒;若要健身体,常炙足三里;精盈气血通,百病不得生;闲中不放过,忙处有受用;暗中不欺隐,忙处有受用;静中不落空,动处有受用;心中自安定,身体无偏病。小小一口痰,细菌千千万;日光不照临,医生找上门;春温生之,夏热长之,秋凉收之,冬冷藏之;悖于时宜,灾难至矣,此天之道,此人之理,顺之则生,逆之则病;早起早睡,精神百倍,贪床贪睡,添病减岁;睡前开窗,一觉都香,贪凉失盖,不病才怪;冬季不求极暖,夏季不求极凉,逞一时之快,常常招病害;懒生虱子脏生疮,不讲卫生要遭殃;常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少;

 

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